Entraînement Course

Entrainement du mercredi

Pour votre sécurité:

Les séances des mercredis soir, il est maintenant nécessaire de vous munir de votre lampe frontale et d'un gilet réfléchissant. Ces accessoires annoncent l'arrivée de l'automne et nous les conserverons jusqu'à la mi-mars 

Dimanche 16/03 à 9h30 – travail le long de la Moselle côté Kœnigsmacker  

Groupe 1 et 2 :

Ech 20/25’ + départ du point 1km – (4 x 2’ allure 10km r100m (trotté)) + (1 x 8’ r2’) + (4 x 2’ allure 10km r100m (trotté))

Groupe 3 et 4 :

Ech 20/25’ + départ du point 1km – (4 x 2’ allure 10km r100m (trotté)) + (1 x 8’ r2’) + (3 x 2’ allure 10km r100m (trotté))

Groupe 5 :

Ech 20/25’ + départ du point 1km – (3 x 2’ allure 10km r100m (trotté)) + (1 x 8’ r2’) + (3 x 2’ allure 10km r100m (trotté))

Retour au calme et étirements.