Entraînement Course

Entrainement du mercredi

Pour votre sécurité:

Les séances des mercredis soir, il est maintenant nécessaire de vous munir de votre lampe frontale et d'un gilet réfléchissant. Ces accessoires annoncent l'arrivée de l'automne et nous les conserverons jusqu'à la mi-mars.

Séance de dimanche 04.01.2026 : 9h30 – travail le long de la Moselle côté Kœnigsmacker.

Groupe 1 et 2 : 

Ech 20/25’ + départ du point 1km – 1'-2'-3'-4'-5'-5'-4'-3'-2'-1' (r=45’’ pour 1'-2'-3' et r=1’ pour 4' & 5') recup en revenant chercher les autres. 

Groupe 3 et 4 :

Ech 20/25’ + départ du point 1km – 1'-2'-3'-4'-5'-5'-4'-3'-2'-1' (r=45’’ pour 1'-2'-3' et r=1’ pour 4' & 5').

Retour au calme et étirements.