Entraînement Course

Entrainement du mercredi

Pour votre sécurité:

Les séances des mercredis soir, il est maintenant nécessaire de vous munir de votre lampe frontale et d'un gilet réfléchissant. Ces accessoires annoncent l'arrivée de l'automne et nous les conserverons jusqu'à la mi-mars.

Dimanche 04.05.2025 : 9h30 – travail le long de la Moselle côté Berg (en l’absence de Pit 100% avec moi)

Groupe 1 et 2 :

Ech 15’ – 3 X 500 (pour aller voir le 4000m) R 1'30" trotté + 7 x côte du Transfo à Berg Récup en descente
+ 2 X 500 m R 1'30" ou 1 X 1000 m sur le retour

Groupe 3 et 4 :

Ech 15’ – 3 X 500 (pour aller voir le 4000m) R 1'30" trotté + 6 x côte du Transfo à Berg Récup en descente
+ 2 X 500 m R 1'40" ou 1 X 1000 m sur le retour

Groupe 5 :

Ech 15’ – 3 X 500 (pour aller voir le 4000m) R 1'30" trotté + 5 x côte du Transfo à Berg Récup en descente
+ 2 X 500 m R 1'50" 

Retour au calme et étirements.